Pilates Clínico

“A mudança acontece por meio do movimento e o movimento cura”

Joseph Pilates

O Pilates Clínico é uma ferramenta utilizada por Fisioterapeutas que permite

trabalhar a estabilidade dinâmica a partir de um conjunto de exercícios com

várias progressões e adaptações de forma a poder ser praticado pela maioria

da população, em especial pacientes com algum tipo de patologia ou alteração postural.

O método pode ser aplicado em grupo ou em sessões individuais.

Pode ser praticado por homens, mulheres e em várias fases da vida, desde

crianças, adultos, grávidas, na fase de pós-parto e até na 3ª idade uma vez que

os exercícios são adaptados a cada situação. Pode ainda ser utilizado como

exercício complementar ao Desporto como forma de melhoria do rendimento no mesmo.

História do Pilates

O Pilates foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates na década de 1920.

Este método quando foi desenvolvido tinha como principal objetivo o treino de força específico para bailarinos e atletas de alta competição.

O Pilates Clínico nasceu mais tarde, por volta dos anos 90. Foi desenhado por Fisioterapeutas, como uma modificação dos exercícios originais, de forma a poder ser utilizado como ferramenta de tratamento.

Princípios do Pilates

¨ Correto alinhamento— Promover uma consciência corporal;

 ¨ Respiração — Coordenação entre a respiração e os exercícios;

 ¨ Contração/Ativação do centro — Também chamado no Pilates Clínico de

cilindro de estabilidade. Consiste na contração muscular, inicialmente

consciente, de músculos mais profundos e estabilizadores do nosso tronco (multifidus na região da coluna e transverso do abdómen, que funcionam como uma cinta na região abdominal).

A contração destes músculos permite uma maior estabilidade da coluna, uma redução da dor lombar em atividade e uma melhoria do alinhamento do corpo.

Benefícios do Pilates

 Alivia a dor crónica;

 Melhora a capacidade cognitiva;

 Aumenta a força e a flexibilidade muscular;

 Desenvolve a confiança nas capacidades do corpo;

 Desenvolve a consciência corporal;

 Reabilita de uma lesão, cirurgia ou doença;

 Melhora a postura, a saúde e a capacidade física;

 Previne lesões.

Pilates Foundation, 2017

 Em que situações o pilates clínico pode ser utilizado?

- Dores lombares crónicas;

- Patologias neurológicas como Esclerose múltipla, AVC, doença de Parkinson,

etc;

- Escolioses;

- Alterações degenerativas da coluna;

- Tratamento da mulher no pré e pós-parto;

- Lesões e/ou dores de origem músculo-esquelética sejam elas crónicas ou agudas;

- Prevenção de quedas em idosos;

- Alterações alinhamento da coluna vertebral;

- Recuperação de cirurgias;

- Entre outras.